CONOCE COMO FUNCIONA TU METABOLISMO
El metabolismo es un proceso en el cual el cuerpo produce y utiliza energía y así procesar los alimentos en el sistema digestivo y su absorción.La actividad física acelera el metabolismo por medio de la generación y el aumento de partículas especiales en la mitocondria, esto hace que se quemen más calorías, la célula del musculo quema 10 veces más calorías que la celula de grasa, incluso cuando estamos descansando.lamentablemente, si no realizamos actividades fisicas frecuentemente, perdemos más de 200 gramos de músculo cada año a partir de los 25 años. Si no estimulamos los músculos de manera adecuada, estos se debilitan paulatinamente y se debilitan con los años. Esta perdida del músculo hace que perdamos significativamente el ritmo del metabolismo cada 10 años, hasta 2% al año. La disminución hace que aumentemos peso.Los hombres y mujeres promedio perderán entre los 20 y 50 años entre 2 y 3 kilos de músculo cada 10 años y suben entre 6 a 9 kilos de grasa durante el mismo periodo de tiempo. En vista de que el metabolismo se hace más lento con la edad, es necesario que nuestras costumbres alimenticias deber ir variando de acuerdo a esto de lo contrario nuestro peso aumentará. Si entre los 30 y 40 años de edad se come exactamente lo mismo que en los últimos 20 años, la razón de las subidas de peso es que la necesidad de energía disminuyó.Por eso es sumamente importante ejercitarnos con pesas. Pues para acelerar el metabolismo es necesario hacer ejercicios de alto impacto es decir de fuerza por los menos 2 veces a la semana.La formación de musculo hara que nuestro metabolismo funcione de manera optima, esto quiere decir que el ritmo en que se quema grasa aumenta, las personas que entrenan pueden aumentar entre 1 a 2 kilos de musculo y aumentar entre 40% y 60% su fuerza en 2 meses de ejercitación simple.
Comentarios
Publicar un comentario